Artykuły - Aga Kruk

Start
Kanał YT #pyskata
Produkty
Programy
Newsletter #pyskata
Sklep

Szukaj na stronie

Koszyk

Razem: 0,00 zł

W:Artykuły

Strona główna
Artykuły

Niestety, nie znaleziono wyników, szukaj ponownie.

Ostatnie wpisy

Co zrobić, gdy nastolatek nie chce chodzić do szkoły?

Kategorie

Rodzicielstwo

Aga Kruk

kontakt@agakruk.pl

REGULAMIN SKLEPU
POLITYKA PRYWATNOŚCI

agakruk_pl

Jak mówić „nie” bez poczucia winy? Poczuci

Jak mówić „nie” bez poczucia winy? Poczucie winy to nie jest powód, żeby nie stawiać granic.
Wiele kobiet myśli, że jeśli po odmowie czuje się źle, to znaczy, że zrobiła coś nie tak.
Że prawdziwa asertywność wygląda inaczej - pewnie, bez wahania, bez żadnego dyskomfortu.
Ale to nieprawda. Poczucie winy po „nie” nie jest sygnałem, że przekroczyłaś granicę.
Jest sygnałem, że przez lata działałaś inaczej.
Że twój układ nerwowy jeszcze nie wie, że nowe zachowanie jest bezpieczne.
Uczysz się czegoś, czego nikt cię wcześniej nie nauczył. Problem zaczyna się wtedy, kiedy to poczucie winy zatrzymuje Cię w miejscu.
Kiedy traktujesz je jako dowód, że powinnaś była powiedzieć tak.
Kiedy po fakcie wracasz, tłumaczysz się, przepraszasz - i cofasz decyzję, która była dobra.
Poczucie winy to nie wyrok. To tylko emocja, która mija. W 10. odcinku #Pyskata mówię o tym, co naprawdę stoi za trudnością z odmawianiem - i jak zacząć stawiać granice, nawet kiedy w środku wszystko mówi ci, że nie powinnaś.
🎧 Link w bio. #pyskata #asertywność #podcastdlakobiet #kobiety

„Nie” - jest pełnym zdaniem. Tylko tego wła

„Nie” - jest pełnym zdaniem.
Tylko tego właśnie nas nie nauczono! „Nie” nie potrzebuje wyjaśnienia, przeprosin, ciągu dalszego. Nauczono nas, że odmowa wymaga uzasadnienia.
Że jeśli nie wytłumaczysz się wystarczająco dobrze, ktoś się obrazi, coś się posypie, relacja nie przetrwa.
I w efekcie zamiast jednego słowa mówisz trzy zdania, z których każde daje drugiej osobie kolejny argument, żeby dalej negocjować. Im więcej się tłumaczysz, tym więcej przestrzeni dla negocjacji.
A „nie” samo w sobie tej przestrzeni nie zostawia.
Jest jasne, czytelne i uczciwe. I wcale nie musi być zimne ani agresywne - może być spokojne, pewne i bez śladu poczucia winy.
Tylko jak to zrobić, kiedy przez lata działałaś odwrotnie? O tym mówię w 10. odcinku podcastu #Pyskata - o granicach, odmawianiu i o tym, dlaczego twoje „tak” nie ma wartości, jeśli nie umiesz powiedzieć „nie”. 🎧 Link w bio. #pyskata #podcastdlakobiet #asertywność #siłakobiet

Ktoś kiedyś powiedział Ci, że jesteś „za”

Ktoś kiedyś powiedział Ci, że jesteś „za”...?
„Za wrażliwa”?
„Za bardzo się angażujesz”?
„Za dużo myślisz”? To nie są obserwacje.
To komunikaty, które przez lata uczyły Cię wstydzić się tego, w czym jesteś najsilniejsza. W książce „Jaka jest Twoja SuperMoc?” opisuję dokładnie ten mechanizm. Cechy, które system - szkoła, praca, otoczenie - traktował jako problem, bardzo często są Twoją największą siłą. Tylko nigdy nie zostały tak nazwane. Wrażliwość to nie słabość.
To zdolność widzenia tego, czego inni nie widzą. Empatia to nie branie wszystkiego do siebie.
To fundament relacji, których sztuczna inteligencja nigdy nie zastąpi. Twoja SuperMoc może nie wyglądać dla Ciebie spektakularnie.
Najczęściej wygląda jak coś, za co byłaś krytykowana.
Ale uwierz mi, to Twoja siła, która używana świadomie, pozwoli Ci osiągać najtrudniejsze szczyty. Zamów swój egzemplarz i w końcu poznaj swój pełen potencjał - link w bio 🩷 #jakajesttwojasupermoc #agakruk #książka #psychologia #pyskata

Twój nastolatek nie jest trudny. Jest w środku

Twój nastolatek nie jest trudny.
Jest w środku czegoś trudnego. Kiedy Twój nastolatek trzaska drzwiami, milczy przy kolacji albo wybucha o coś, co wydaje Ci się błahe - pierwsza myśl jest zazwyczaj: „co ja robię nie tak?”
Odpowiedź jest prosta i trudna jednocześnie. Nic nie robisz nie tak. Po prostu stoisz obok kogoś, czyj mózg jest w jednym z najbardziej intensywnych procesów przebudowy w całym życiu człowieka.
Emocje są nieproporcjonalnie duże do sytuacji, bo układ nerwowy nie nadąża za tym, co się w środku dzieje. Twój nastolatek nie ma narzędzi, żeby sobie z tym poradzić - bo nikt nas tego nie uczy, a mózg, który miałby te narzędzia wypracować, jeszcze nie jest gotowy. Złość nie jest atakiem na Ciebie. Milczenie nie jest karaniem Cię.
To jest wołanie o regulację od kogoś, kto nie potrafi tego powiedzieć wprost - bo sam nie wie, czego potrzebuje. Nie musisz naprawiać każdej rozmowy.
Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi na każdy wybuch.
Ale MOŻESZ być kimś, przy kim Twoje dziecko nie musi udawać, że daje radę. Pracuję z nastolatkami od lat.
Problemem naprawdę najczęściej jest brak komunikacji. Kurs „Komunikacja z nastolatkiem” to 20 lekcji, które zmieniają sposób, w jaki rozmawiasz z własnym dzieckiem.
Link znajdziesz w bio 🩷 Kliknij i spróbuj już tego lata otworzyć przed sobą Twoje własne dziecko. Autopromocja #komunikacjaznastotkiem #agakruk #nastolatek #psychologia

Trzy kobiety. Trzy zupełnie różne historie. T

Trzy kobiety.
Trzy zupełnie różne historie.
Trzy różne powody, dla których się do mnie zgłosiły. I właśnie dlatego w programie 1:1 nie ma jednego schematu, jednego planu, jednej odpowiedzi na wszystko. Zaczynamy od tego, gdzie naprawdę jesteś - co Cię blokuje, co Cię wyczerpuje, czego tak naprawdę potrzebujesz.
A potem pracujemy.
Konkretnie, bez odkładania na później, z pełnym kontaktem między sesjami. Jeśli patrzysz w lustro i widzisz kobietę, która chce coś zmienić - napisz do mnie wiadomość.
Powiem Ci, czy program jest dla Ciebie 🩷 #mentoring #programmentoringowy #pyskata #psycholog

„Praktykuj wdzięczność, a wszystko się ułoży.” Serio? Wdzięczność nie płaci rachunków. Nie buduje Twojej niezależności. Nie daje Ci odwagi, kiedy trzeba powiedzieć „dość”. Nie zmienia życia, które Cię frustruje. Możesz codziennie wypisywać 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczna. I dalej stać w tym samym miejscu.
Bo wdzięczność bez działania to tylko ładnie opakowana stagnacja. Nikt Ci nie powie wprost:
🫸🏻 świat nie nagradza za to, że jesteś „pozytywna”. 👉🏻 Świat nagradza za to, że działasz. 🫸🏻 Nie za to, co czujesz. 👉🏻 Za to, co robisz. Wdzięczność jest wygodna. Daje poczucie, że „coś robisz”.
 Ale prawda jest taka, że dużo trudniej jest zaryzykować, zawalczyć, wyjść z miejsca, które już dawno przestało być Twoje. Więc tak - bądź wdzięczna.
 Ale nie chowaj się za wdzięcznością. Bo możesz być wdzięczna… i jednocześnie mieć odwagę chcieć więcej. I po to iść. #DziennikPyskatej #pyskata #wdzięczność

Różnica jest prosta. Konsekwencje - ogromne. Ka

Różnica jest prosta. Konsekwencje - ogromne. Każdy niedokończony projekt to otwarta pętla w głowie.
Zajmuje energię, uwagę i podświadomie przypomina, że znowu nie dałaś rady. Nawet jeśli projekt był mały.
Nawet jeśli nikt o nim nie wiedział. Domykanie nie jest cechą charakteru.
Jest Twoją świadomą decyzją. Decyzją, że Twoje nawet mikroprojekty zasługują na koniec. 🎧 Posłuchaj odcinka #9 podcastu #Pyskata i dowiedz się, dlaczego nie kończymy tego, co zacznamy i jak to zmienić - link w bio. #pyskata #podcastdlakobiet #skuteczność

Masz nowy pomysł. Świetny. Ekscytujący. A co z

Masz nowy pomysł. Świetny. Ekscytujący.
A co z dotychczasowymi? Nowe starty dają dopaminę - to uczucie możliwości, zanim jeszcze zaczniesz.
Twój mózg to kocha.
Dlatego tak łatwo porzucić coś w połowie i zacząć od nowa. Brutalna zasada, która działa: skończ to, co zaczęłaś.
Zanim zaczniesz cokolwiek nowego. Nie dlatego, że nowe pomysły są złe.
Dlatego, że Twój pomysł ma być skończony. Jak skończyć to, co zaczęłaś?
🎧 O tym właśnie jest odcinek #9 podcastu #Pyskata - link w bio. To tylko 10 minut, które pozwolą Ci zrozumieć i już dziś skończyć jedną z rzeczy, która się za Tobą ciągnie.
Zachęcam Cię do wysłuchania! #pyskata #podcastdlakobiet #rozwój

Jeśli strach przed hejtem, krytyką, ocenianiem b

Jeśli strach przed hejtem, krytyką, ocenianiem blokuje Cię przed działaniem, pora byś to zrozumiała.
Hejt to podatek od sukcesu. Im więcej ludzi Cię słyszy - tym większa szansa, że kilka z nich będzie miało coś przeciwko.
Że ktoś powie: „beznadziejna”. Że ktoś wyjdzie i skrzywi się za plecami. Zasięg i krytyka rosną razem. Pytanie nie brzmi, jak uniknąć hejtu.
Brzmi, czy jesteś gotowa płacić ten podatek za to, co robisz. Im więcej zarobisz, tym więcej zapłacisz podatków.
Może warto zacząć traktować nieprzychylnych ludzi jako jeden z nich i dalej robić swoje? #pyskata #agakruk #siłakobiet #podcastdlakobiet #rozwojosobistykobiet

Aga Kruk © 2025 | Wszystkie prawa zastrzeżone
Strona dumnie wspierana przez mediawizard.pl