- Dajesz z siebie wszystko, a mimo to coraz częściej czujesz, że nie masz już z czego dawać?
- Jesteś osobą, na której wszyscy mogą polegać, ale sama masz ochotę, żeby ktoś w końcu zdjął z Ciebie część odpowiedzialności?
- Odpoczywasz, a mimo to nie czujesz, że naprawdę odpoczęłaś?
- Kiedyś rzeczy, które przychodziły Ci łatwo, dziś wymagają ogromnego wysiłku?
- Coraz częściej myślisz: „Po co ja właściwie to robię?”
- A kiedy zauważasz, że nie dajesz już rady tak jak kiedyś, zamiast zwolnić — dokładasz sobie jeszcze więcej?
Nie zawsze potrzebujesz bardziej się motywować. Być może potrzebujesz zrozumieć, co naprawdę Cię przeciąża.
„Od przeciążenia do równowagi” to masterclass dla osób, które chcą rozpoznać sygnały wypalenia, zrozumieć jego źródła, zmniejszyć obciążenie i odzyskać energię do życia i pracy.
Program
Czego dowiesz się z masterclass?
- 01
Jak rozpoznać, czy to jeszcze zmęczenie, czy już wypalenie
Zobaczysz, dlaczego zmęczenie mówi „potrzebuję odpocząć”, a wypalenie może mówić „nie chcę już wracać do tego, od czego odpoczywam”.
Poznasz trzy ważne obszary wypalenia: wyczerpanie, dystans oraz spadek poczucia skuteczności.
- 02
Dlaczego wypalają się właśnie osoby, które „zawsze dają radę”
Jesteś odpowiedzialna, dobrze zorganizowana, kompetentna i wszyscy wiedzą, że można na Tobie polegać?
Zobaczysz, dlaczego właśnie te cechy mogą sprawić, że przez długi czas jesteś w stanie kompensować przeciążenie — aż w końcu Twoje zasoby przestają wystarczać.
- 03
Jak znaleźć prawdziwe źródło swojego przeciążenia
Nie zawsze problemem jest po prostu „za dużo pracy”.
Poznasz sposób, który pozwala przejść od objawu do przyczyny i zobaczyć, co naprawdę stoi za Twoim przeciążeniem — nadmierna odpowiedzialność, brak granic, perfekcjonizm, brak sensu czy sposób organizacji pracy.
- 04
Jak sprawdzić, gdzie naprawdę tracisz swoją energię
Nie wystarczy wiedzieć, ile masz obowiązków.
Nauczysz się patrzeć na swoją energię fizyczną, mentalną, emocjonalną i poczucie sensu oraz zobaczysz, jak stworzyć własną „mapę energii” zamiast kolejnego kalendarza pełnego zadań.
- 05
Dlaczego „muszę” może odbierać Ci energię
Ile rzeczy naprawdę musisz zrobić, a ile wynika z przyzwyczajenia, lęku przed reakcją innych albo przekonania, że nie masz wyboru?
Zobaczysz, dlaczego odzyskanie poczucia wyboru może być pierwszym krokiem do odzyskania sprawczości i energii.
- 06
Jak przestać budować swoją wartość na własnej skuteczności
Jeśli przez lata Twoje poczucie własnej wartości opierało się na tym, że dowozisz, jesteś potrzebna i potrafisz wytrzymać więcej niż inni, wypalenie może uderzyć również w Twoją tożsamość.
Przyjrzysz się temu, jak oddzielić swoją wartość od aktualnej wydajności i dlaczego sukces nie zawsze musi oznaczać „więcej”.
- 07
Jak zarządzać energią, a nie tylko czasem
Masz dokładnie tyle samo godzin co każdy inny człowiek. Ale nie masz każdego dnia takiej samej energii.
Dowiesz się, jak planować zadania zgodnie z własnym rytmem energii i dlaczego najlepsze godziny dnia nie zawsze warto przeznaczać na maile, administrację i rzeczy, które wymagają od Ciebie najmniej.
- 08
Jak zmniejszyć obciążenie, zamiast cały czas próbować robić więcej
Poznasz ideę „stop-doing list” i zobaczysz, co możesz przestać robić, ograniczyć, delegować albo odpuścić.
Bo czasem najlepszym sposobem na zwiększenie efektywności nie jest nauczenie się robić więcej.
Jest nim nauczenie się robić mniej.
Opinie
Zobacz opinie o moich szkoleniach
„Jest niezwykle konkretna, bezpośrednia i nie owija w bawełnę. Właśnie za to ją uwielbiam.”
„Łączy profesjonalizm z ludzkim podejściem i prawdziwym zrozumieniem.”
„Aga to profesjonalistka. Pełna empatii, a spotkania z nią są przede wszystkim skuteczne.”
„Dzięki naszej pracy odzyskałam siebie na nowo i przede wszystkim zaczęłam wierzyć w swoje umiejętności zawodowe.”
Ten masterclass jest dla Ciebie, jeśli:
- masz poczucie, że cały czas działasz, ale coraz mniej masz z tego energii i satysfakcji,
- jesteś osobą odpowiedzialną, ambitną i przyzwyczajoną do tego, że „dasz radę”,
- coraz trudniej Ci odpoczywać i naprawdę się regenerować,
- zauważasz u siebie spadek koncentracji, energii albo skuteczności,
- masz problem z odmawianiem, stawianiem granic i delegowaniem,
- bierzesz na siebie więcej, niż jesteś w stanie długofalowo unieść,
- coraz częściej zastanawiasz się, czy to, co robisz, nadal ma dla Ciebie sens,
- chcesz zrozumieć, co naprawdę prowadzi Cię do przeciążenia, zamiast po raz kolejny zmuszać się do działania,
- chcesz odzyskać energię nie tylko do pracy, ale również do życia poza nią.
Ale nie kupuj go, jeśli:
- Szukasz kolejnej dawki motywacji, która pozwoli Ci jeszcze bardziej się zmobilizować.
- Oczekujesz, że jeden masterclass rozwiąże wszystkie problemy związane z Twoim wypaleniem.
- Nie chcesz przyjrzeć się temu, co w Twoim sposobie funkcjonowania prowadzi do przeciążenia.
- Liczysz na gotową receptę, bez żadnej refleksji i działania po swojej stronie.
- Chcesz po prostu usłyszeć, że „musisz bardziej o siebie zadbać”, bez zastanawiania się, dlaczego tak trudno Ci to zrobić.
Ten masterclass nie zdejmie z Ciebie odpowiedzialności za zmianę.
Ale może pomóc Ci zrozumieć, co naprawdę Cię wypala i od czego zacząć, żeby nie wracać ciągle do tego samego miejsca.
Oferta
Masterclass „Od przeciążenia do równowagi”
Jak rozpoznać wypalenie, zmniejszyć obciążenie i odzyskać energię do życia i pracy.
- 1h wideo masterclass
- natychmiastowy dostęp
- dostęp na rok
Cena regularna: 199 zł
Teraz tylko: 79 zł
Dlaczego możesz mi zaufać?
Aga Kruk
Psycholożka, przedsiębiorczyni i analityczka behawioralna. Od ponad 25 lat związana z biznesem.
Łączę wiedzę psychologiczną z doświadczeniem zdobytym przez lata pracy w biznesie.
Sama wielokrotnie doświadczałam wypalenia. I właśnie dlatego wiem, że nie zawsze problemem jest brak motywacji, dyscypliny czy dobrej organizacji.
Czasem problemem jest sposób, w jaki przez długi czas funkcjonujemy.
Dziś pomagam osobom, które utraciły energię, motywację i poczucie sensu, lepiej zrozumieć siebie, odzyskać sprawczość i świadomie budować kolejny etap życia.
Dlaczego warto?
Rozpoznasz, czy to jeszcze zmęczenie, czy już wypalenie
Nauczysz się odróżniać zwykłe zmęczenie od przeciążenia, które zaczyna wpływać na Twoją energię, emocje, skuteczność i stosunek do pracy.
Zobaczysz, co naprawdę odbiera Ci energię
Zamiast zgadywać, dlaczego jesteś ciągle zmęczona, nauczysz się przyglądać temu, co obciąża Cię fizycznie, mentalnie i emocjonalnie — oraz dostrzegać powtarzające się wzorce.
Odkryjesz, co stoi za Twoim przeciążeniem
Przyjrzysz się temu, co może napędzać przeciążenie: nadmiernej odpowiedzialności, perfekcjonizmowi, brakowi granic, ciągłemu „muszę” czy źle zorganizowanej pracy.
Nauczysz się zarządzać energią, a nie tylko czasem
Zrozumiesz, dlaczego sama lista zadań i dobra organizacja dnia nie zawsze wystarczają — i jak planować pracę tak, żeby nie działać ciągle na rezerwie.
Zaczniesz świadomie odzyskiwać przestrzeń na odpoczynek
Dowiesz się, dlaczego odpoczynek nie powinien być kolejnym zadaniem do odhaczenia i jak stworzyć miejsce na regenerację, zanim organizm zmusi Cię do zatrzymania.
Nauczysz się odróżniać „muszę” od „wybieram”
Zobaczysz, ile z rzeczy, które dziś traktujesz jako obowiązek, wynika z rzeczywistej potrzeby, a ile z przyzwyczajenia, lęku, poczucia odpowiedzialności albo potrzeby spełniania oczekiwań.
Zobaczysz, gdzie możesz zrobić mniej — bez poczucia winy
Poznasz sposób na wyłapywanie zadań, zobowiązań i aktywności, które nie muszą już zajmować Twojej energii. Bo czasem największym krokiem do większej skuteczności jest… przestać robić wszystko.
Wyjdziesz z konkretnym kierunkiem dalszego działania
Zamiast kolejnej listy „powinnaś”, dostaniesz pytania i ćwiczenia, które pomogą Ci zobaczyć, co w Twoim sposobie funkcjonowania wymaga zmiany i od czego możesz zacząć.
Nie musisz czekać, aż całkowicie zabraknie Ci sił.
Możesz zatrzymać się wcześniej i odzyskać siebie, zanim przeciążenie przejmie kontrolę.